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训练记录表
自己整理记录的内容
用app的话，一方面太大而全，让人不知所措，另一方面，由于缺少加工效应，不是自己亲手写的，忘得也特别快。所以还是自己整理记录一遍，且不断迭代更新，借用notion-like工具的database，也能产生神奇的渐进式掌握效果。
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- 普通人健身的目的
- 减慢代谢并不能延长寿命-生命速率理论
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- 力量训练必学的动作-深蹲、卧推、硬拉等
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- 杠铃哑铃自由重量器械和固定器械的选择
- 力量训练动作模式宏观概括
- 增肌力量训练计划的关键要素：计划分化、训练频率、动作选择、重量选择、训练个数、训练组数、组间间隔、肌肉收缩方式、动作速度
- 体脂率对增肌效果的影响
- 力量训练的每组重量选择变化逻辑 - 递增组、递减组、超级组
- 一次力量训练时长40-60分钟比较合理
- 宽握窄握以及下拉划船锻炼到的背部肌肉位置解析
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- 睡眠对增肌减脂的重要性
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- ∑ 个人外型管理中的护肤问题。
- 心理平衡
- 靠谱的运动健身领域博主
- 各种健身教练证的获取难度都很低
- 常见现代疾病
- 如何科学避孕
- 糖油混合物会引发身体炎症反应
- 一些改善身体健康的日常好习惯