力量训练后是否应该继续做有氧运动

为了更多燃脂，接近1小时的力量训练后，再来个30分钟有氧，燃脂效果不错。

但需要考虑到的点是：真正有效的1小时力量训练后，大概率身体已经被榨干了，陷入疲劳状态，亟需补充碳水和蛋白质，这个时候如果继续强迫自己继续做有氧，体内皮质醇会进一步身高，影响脂肪分解，造成更多的肌肉分解。

所以力量训练后是否应该继续做有氧运动，核心的还是看之前的力量训练是否有上大强度，是否有划水，身体是否已经很疲劳了。

我的习惯是，如果安排了中低强度的训练，比较划水，则训练后，继续安排20-30分钟的HIIT或有氧运动。如果安排了高强度的训练，比如深蹲，引体，硬拉等复合动作，并且上了大重量，则训练完后基本已经累成狗了，不仅不应该继续做有氧，而且更应该立马补充蛋白质和碳水，汗流非常多的（前后体重差1kg以上），还应该补充一些电解质，当然对于电解质而言，理想情况应该是边流汗边补充。

力量训练后如果要继续做有氧，则在有氧结束后再补充蛋白质和碳水。