健身笔记：如何成为一个身材有料的人-叔贵

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[!abstract] 健身笔记：如何成为一个身材有料的人

  • ![健身笔记：如何成为一个身材有料的人 200](https://wfqqreader-1252317822.image.myqcloud.com/cover/574/24981574/t7_24981574.jpg)
  • 书名：健身笔记：如何成为一个身材有料的人
  • 作者：叔贵
  • 简介：《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》是由知乎人气健身科普作者叔贵写给新手的健身入门指南。面对互联网上大量的健身信息，刚开始健身的你是否感到迷茫——作为健身“小白”，应该如何开始锻炼，从哪里入手？坚持运动了很久，为什么一直瘦不下来？“三分练，七分吃”是真的吗？拉伸到底能不能瘦小腿……这些常常令新手感到困惑的问题，本书都给出了解答。此外，《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》还提供了适合新手的身体各部位的训练动作，以及适用于家庭、健身房和办公室的拉伸、减脂、增肌等训练计划，并对日常的营养策略做了详细阐释，教你如何根据自身的热量需求安排健康的一日三餐。当年，刚走进健身房的作者叔贵，曾踩过很多“雷”，掉过很多“坑”。他把这些全部记录下来，与大家分享。希望刚开始健身的你，能少走一些弯路。
  • 出版时间 2018-05-01 00:00:00
  • ISBN：9787115483966
  • 分类：生活百科-体育
  • 出版社：人民邮电出版社有限公司

高亮划线

第2章 你需要掌握的训练动作

  • 📌 安排更多的“复合动作”，把那些孤立发力的动作当作辅助，来快速提升你的训练效率。“复合动作”是什么呢？简单来说就是需要你的全身肌群参与的动作，例如卧推、深蹲、硬拉、推举、划船和引体向上等 ^13-922-1033

读书笔记

本书评论

书评 No.1 ^10500316-7CigNPPAl

⏱ 2022-09-15 19:04

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