热身动作组避免受伤很重要

尤其是冬天的时候，身体僵硬的时候直接上较大重量，很可能带来肌肉损伤风险。一定要做热身组。热身组主要针对即将训练的肌肉群进行预热。热身组之前，看身体状态，可以考虑简单做5分钟有氧热一下全身。

此外，力量训练前，不要做 [[ 静态拉伸 ]]，会降低接下来的肌肉表现。