增肌减脂的知识多是开放性的而不是非黑即白

不管增肌还是减脂，有人会说空腹有氧，身体一定有饥饿感对减脂好，有人会说8-12rm，有酸痛感和泵感更能增肌，这都是一种经验性的表示一种程度和概率的结论，个体之间很可能存在差异。
因此不要陷入到非此即彼的误区中而导致自己无法前行，不断学习公认的科学基本知识，具备判断这些的能力，才是最重要的。