酒精摄入指标

2022膳食指南推荐摄入男女都是＜15g，也就是说1瓶3度的500ml啤酒就快要超标了（酒精的密度差不多0.8kg
/分米3，就当1估算方便）。

营养师也提到，酒精并没有小酌怡情的科学依据，总体来说，抛开它的心理作用以及情绪调解作用等等，它在健康方面，是有百害无一利的，尽量避免。

酒精对健身人群，更是致命伤害的，让多少撸铁努力白费，更要远离。