健身需要关注的人体关节
###肩关节
由肩胛骨的关节盂和肱骨头组成，其本身的韧带少而弱，是人体最灵活、稳固性较差的关节。
运动方式主要包括屈伸、收展、回旋、水平屈伸和环转运动。
###肘关节
由肱骨远侧端和桡尺骨近侧端的关节面组成，是典型的复关节。
运动方式主要包括屈伸运动、旋内和旋外运动。
###髋关节
由髋骨的髋臼和股骨头组成，周围韧带较多，关节固定性大，灵活性小。
运动方式主要包括屈伸、收展、回旋、水平屈伸和环转运动。
###膝关节
由股骨下端关节面、胫骨上端关节面及髌骨关节面组成，包括股胫关节和股髌关节。
其中辅助结构中的半月板，有着缓冲震动和保护关节面的作用，跑步姿势不正确，就容易导致半月板损伤。
运动方式包括屈伸、轻度的旋内和旋外运动。
###脊柱
由24块独立的椎骨、1块髌骨、1块尾骨以及连结他们的23块椎间盘、关节和韧带。
这是一个非常复杂的关节，如果动作姿势错误，很容易导致脊柱侧弯、腰间盘突出和驼背等疾病。
这里提醒大家，无论做什么健身动作，一定要把背挺直，不要弯腰驼背。
运动方式主要包括屈伸、侧屈、回旋和环转运动。
脊柱中立位是深蹲、硬拉等复合动作中，最常强调的避免伤腰的方法。
