自然健身与科技健身

科技和自然增肌，由于激素水平不同，很可能各种饮食和计划，都是针对科技而言的，比如5分化训练，1周练6天，甚至一天多次练。这一点，在学习时候一定要学会分辨，根据自身实际情况判断，有些自己明显做不到，大概就是科技选手的推荐了。

自然健身增加维度在于做组力量提升

虽然很多说法都是说大肌群72小时肌肉恢复，小肌群48小时恢复，腹肌甚至24小时就能恢复。但增肌还需要考虑神经中枢系统的恢复。自然健身选手增肌一个部位最好一周练1次，让肌肉在休息中得到最佳成长。