功能性训练
传统专项训练，虽然单点突破某一或某几块肌肉群，训练效率高，但综合性不足。包括耐力，爆发力等会有些缺。
跳操，瑜伽等可以弥补这个缺憾，我要逐渐加到训练计划进去。
此外平时训练计划也要开始关注核心集群的训练，之前忽视了。当一些复合型动作做起来困难的时候，往往就是某个核心或者小众肌群缺少锻炼。
由于传统健美人群，具备较大传播力、影响力和话语权，所以我们普遍也是被这类人群的训练方法带着去训练的，大部分目的都是局限在肌肥大，即如何练出大肌肉，另一方面，传统健美人群基本上也都是科技选手，所以他们的训练方法是否适合自然健身，这一点一直都是有很大争议的。肌肥大其实不是普通人追求的唯一健身目标，所以功能性训练应该更适合普通人，强调体能等综合素质的全面提升。