体脂率对增肌效果的影响

自然增肌在体脂率较高时候，会影响睾酮分泌，从而影响增肌效率。一般推荐体脂率控制在20%以内再开始主攻增肌。再次之前可以有氧为主，力量训练也要做，但以保持肌肉为主要目的。男性健康且符合大众审美的体脂率。