咖啡
【医学博士】一个方法解决全天不困 I 为什么咖啡越喝越困？_哔哩哔哩_bilibili
方法
- 时机 1
- 困的时候喝无效，应该预测自己即将困的时间，提前 20 分钟左右开始喝。
- 原因是：困的时候，腺苷和腺苷受体已经结合，带来困意。咖啡因化学结构和腺苷类似，它提神的原因在于也能和腺苷受体结合，从而不困。
- 时机 2：
- 如果此时已经困了，且有把握能立刻睡着的话，可以喝，正好等 20 分钟睡醒，咖啡此时正好发挥作用
快捷咖啡
以美式、拿铁和卡布奇诺三大经典咖啡为主。
肯德基咖啡以前淘宝平均 5 元一杯，现在开始卖咖啡卡了所以淘宝单价也变成了 9 元一杯，但是咖啡卡 19 元包月，每天有一杯 5 元的权限。
麦当劳咖啡淘宝有 6 元一杯的中杯热拿铁。
汉堡王的咖啡卡权限是不管杯型和类型，每天都有一次 8 元买咖啡的权利，咸鱼很多人加收 1 元手续费代买。
全家咖啡有买 5 杯存着每次喝 1 杯的活动还算划算，价格大概也是 8 元左右。
7-11 咖啡比全家稍贵一些，没有优惠活动，不太值。
瑞幸咖啡到处是减价券，平均 10 元左右一杯才能划算，如果 15 元以上买的，就亏了。
星巴克咖啡正价买 30 元左右，很多信用卡都有星巴克活动，积分没有啥好兑换的就换星巴克咖啡好了。
costa 咖啡是活动也少，本身也贵，口味跟星巴克喝不出差别。
参考文献
反向链接：
2023-04-09
麦当劳的早餐现煮咖啡，[[咖啡因]]含量特别高。一小杯顶正常的意式咖啡2到3杯。喝一杯感觉整个人就特别亢奋。
如果早晨喝了比较浓的咖啡，中午又没有午睡的话，下午和晚上都会状态差，下次注意了。 #习惯养成
[[chatGPT 优质prompt的特征概括]]
白天做些什么，能够保持白天清醒，晚上又能轻松入睡
想要保持清醒，关键是提升[[皮质醇]]。皮质醇升高，会增强你的免疫系统、新陈代谢、集中注意力的能力。
一个参考习惯：每天早上在看太阳的时候，跳绳10-20分钟，然后洗个冷水澡。