碳水循环饮食法减脂

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先尝试168轻断食，效果不佳之后，再考虑碳水循环饮食的方法。

碳循环饮食法是将高碳水饮食日和低碳水饮食日与运动结合，通过严格控制碳水化合物的摄入量，搭配运动从而有效的改善脂肪燃烧速率。碳循环饮食法分为三部分，分别是：高碳水日+强运动，中碳水日+适量运动，低碳水日+不运动，高碳水饮食日是为了提高新陈代谢，而低碳水日是为了减脂，两者结合完美的达到减脂的效果。

举例：
第一天，两个玉米，两个红薯，蛋白质吃两份鸡胸，不超过10个鸡蛋，一些水果。

第二天，蛋白质同上一天，碳水，一个玉米，一个红薯。

第三天，蛋白质同上，碳水，什么都没有。

参考文献

【碳循环饮食法】减肥方法详细说明 - 知乎
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