力量训练 创建于2023-02-12 ，更新于 2023-03-14 反向链接： 2023-02-21 丝竹乱耳，案牍劳形。from 陋室铭 [[力量训练的动作选择思路]] 当一个 30 岁的男人决定开始健身 2022 年，对于我来说，是三十而立之年，也是身体垮掉的一年。 ∑ 运动与健康 [[减脂塑型金字塔.canvas]] 健身饮食安排 x:: [[∑ 健身补剂选择]], [[168轻断食]], [[空腹有氧]] 力量训练动作模式宏观概括 [[力量训练动作命名的宏观概括]] 增肌力量训练计划的关键要素：计划分化、训练频率、动作选择、重量选择、训练个数、训练组数、组间间隔、肌肉收缩方式、动作速度 力量训练七大基本要素：训练频率、动作、负荷、动作速度、次数、组数、组间间歇。