前言

前言

2022年对于我来说，是三十而立之年，也是身体垮掉的一年。

叔本华在他的《人生的智慧》这本中写到，人生获得幸福有三种条件：

• 第一，人自身的健康、性格、智力等；
• 第二，人自身以外的物，如财富等；
• 第三，人给他人展示的形象，如地位、名誉、名声。

我斗胆做一个俗一点，且有失偏颇的概括就是：身体健康、财富自由、社会认同。

想得到财富自由和社会认同，既要看个人的努力，也要看社会的进程，同时运气占了很大成分。而想得到身体健康，是最个人的，最可控的，没有运气作梗的，努力就有回报的，那还不容易？

也不容易！现代人的工作压力大，下班回家后，只想省事儿点外卖、躺平刷手机、报复性熬夜，以获得一点点时间和精神的自留地。能挤出配额给琢磨饮食和运动睡眠，已然是人中龙凤了。

“所以，我不通过吸烟喝酒来缓解压力，就已经超越不少人了，你还让我跑步健身？”

“跑！跑！跑！健！健！健！”，看着我肚子上的“依托答辩”和体检报告单上的几盏红灯，我获得了一个开始健身的初始动力-危机感。

如果你也正在经历体重失控等健康问题，想通过自学掌握健身知识，收获长期甚至终身的健康好习惯，不妨少刷两个短视频，耐心看下去吧。

本文将围绕这几个点展开：

• 如何借助notion，让自己开始运动健身，并获得持续动力-成就感，做到长期坚持。
• 刷了十几本书、几十篇文章和上百个视频后、我有哪些健身领域的感悟推荐给新手。
• 健身相关的博主、文章、视频和书籍推荐。

写在后面

2022年，我通过深度使用3个app（Obsidian、Notion、微信读书），达成了以下3个小成就：

• 借助notion，我一个运动小白，办公室久坐人群，用3个月，将体重从105kg，减至90kg，且肌肉量基本不变，体检指标全部恢复正常。在此之前，我没有记录的习惯，已经连续5年，体重呈现逐年上涨趋势，体检多项指标亮红灯。
• 基于obsidian，我写了2000+张卡片笔记，并全库开源至github，收获了800+个star。对比之下，也许很多资深用户用obsidian接近2年都未必有1000张卡片笔记；obsidian中那些几十万下载量的插件，也许都不超过500个star。
• 通过微信读书，我累计阅读1800+小时，且做了1000+条读书笔记。在此之前，我要么近5年不怎么读书，要么在学生时代就算读不少书但也从不做笔记，读过都忘了，大脑没留下什么，什么笔记或知识库，留存为0。

! [[ 🧩 2022年，我用3个app达成的3个小成就.canvas ]]

关于这3个app是什么，如何使用以及如何科学减肥健身，我不打算多言，尽量一笔带过，这方面，少数派已经有非常多的好文章，值得一看。我将在文末附上几篇我读了不止一遍的好文章。

但是，这些文章，往往都只能通过举一个小例子，或给出一个demo，来告诉你，某个功能或特性，有多么得好用。但鲜有能结合具体实践例子，提供完整且真实的实践方法的。

我通过6-12个月的切身实践，结果如上，而过程，在notion和obsidian上留下了大量数据和笔记，将全量公开分享给你。并写下这篇文章，跟你聊聊我的实践过程和方法。

标题就叫当一个30岁的男人决定开始做笔记和当一个30岁的男人决定开始读书吧，哈哈哈。