bodypump杠铃操

up:: 跳操团课

2022-10-08，今天体验了一下乐刻的这个团课，写着60min消耗600大卡，针对入门用户。但是可把我累坏了，好几次心率飚到185，中间休息的时间也太短了。
几乎是全身主流肌群的小重量超多次数的刺激。
可以每周安排一次爽一爽。
自己搞hiit可能不能对自己下得了这种重手，操课形式就很不错，而且还从中明显感觉到了自己薄弱的肌群，可以让自己反思，在后面的器械日着重这块儿肌群的加强训练。
另一方面，这个明显是以耐力为主，自己在器械区练的更多的是肌肥大训练，以增肌肉围度为主。因此也可以做很好的补充。