褪黑素和皮质醇对人的昼夜节律生物钟调节作用
[[ 褪黑素 ]]可以说刚好和皮质醇作用的时间相反，是在太阳下山后，9点开始分泌，夜里11—12点到高峰，到天亮时，已经几乎消失。
太阳光（或全光谱照明）能促使皮质醇分泌，调控大脑，帮助我们更快清醒与保持活力。
松果体分泌 [[ 褪黑素 ]]。
反向链接：
2023-02-23
[[各年龄段睡眠时长建议]]。
[[褪黑素和皮质醇对人的昼夜节律生物钟调节作用]]
[[交感神经系统和副交感神经系统]]
[[情绪大脑]]
[[精力管理]]。
[[鼻子呼吸]]
[[中图法]]让[[末日焚书]]更方便高效了。