不运动的减肥方法-NEAT

NEAT（Non-Exercise Activity Thermogenesis，即非运动性热消耗），也就是除了有意识运动之外的所有活动的热量消耗。NEAT减肥法，就是靠增加这种非运动性热消耗来减肥的。

尽量多走，多站，多活动。站着看电视、看书，打电话时来回踱步，跟朋友说话时边走边说，步行上下班，多爬楼梯，故意把车停远一些，等等，都属于NEAT减肥法的具体措施。

其实就是增加每日热量消耗计算公式的那个活动系数，
每日基础热量消耗
=基础代谢率+活动热消耗+食物热效应。
=基础代谢估算*活动系数+食物热效应（<10%）。