早餐的定义： break-fast，即醒来后的打断禁食的第一顿，就算中午才吃，也算breakfast。
没有明确的证据表明不吃早饭会带来健康问题。关键还是一天整体的热量控制以及不要暴饮暴食。
但中国居民膳食指南中，也明确指出，不吃早餐对血糖的影响，与各种慢性病都有关系。
还是要根据个人实际生活状况，综合分析。
【医案寻踪】一年不吃早饭的人现在怎么样了？让我们揭开一场隐瞒我们70年的健康骗局！_哔哩哔哩_bilibili
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2023-03-18
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[[不吃早餐不一定有多大危害]]
168轻断食
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x:: [[碳水循环饮食法减脂]]
选择8个小时摄入1天所需的营养，其他16个小时只喝水，黑咖啡，苹果醋，茶等0热量的东西。16小时太长的话，可以根据实际情况，适当减少1-2小时。