轻断食 创建于2022-10-02 ，更新于 2023-03-14 常见3种轻断食方法： 52轻断食 168轻断食 OMAD轻断食 [[ 周一轻断食 ]] 少食多餐和168轻断食的背后原理其实不冲突 合理断食不会过分掉肌肉 反向链接： 168轻断食 up:: [[轻断食]] x:: [[碳水循环饮食法减脂]] 选择8个小时摄入1天所需的营养，其他16个小时只喝水，黑咖啡，苹果醋，茶等0热量的东西。16小时太长的话，可以根据实际情况，适当减少1-2小时。 各种科学有效的饮食法集锦 [[轻断食]] [[碳水循环饮食法减脂]] [[低碳饮食法减脂]] [[生酮饮食法减脂]]