牛磺酸

我国目前尚没有制定牛磺酸的膳食推荐摄入量和最高可耐受最高摄入量。

国外有针对孕妇和乳母牛磺酸补充的研究，结果显示目前没有足够的证据支持过多牛磺酸具有副作用，但还是建议牛磺酸的最高摄入量最好小于3000毫克/天，由于自身也能够合成，因此并不推荐额外补充牛磺酸。

平常食物里面就有。而且目前国际上也没有肯定其作用。因此功能饮料或者一些能量片里面有就顺带补充一点，平时不要额外再去补充了，可能有副作用也犹未可知。

目前普遍的说法是，一天3000mg以内是安全的用量。