肩肱节律

x:: [[ 肩峰撞击 ]]

肩肱节律是指手上举做肩外展动作时， [[ 肩胛骨 ]]会同时作上转动作的规律。一般肩外展120°，则肩胛骨会转60°，呈现2:1的关系。

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2023-02-22
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肩部肌肉训练的技术细节
常用动作，哑铃侧平举。涉及到哑铃，一般有3种握法，对握，正握，反握。前束一般不用刻意练，中束是最需要刻意练的，能显肩宽。