如何完成复杂、艰难、令人痛苦的任务

拆分成小目标，享受一个个小目标完成的解放感

找到小目标的快乐之处，在于将大目标的收获全部归因于这个小目标的达成。

把时间当作朋友（第3版）-李笑来中说，人会本能地遗忘痛苦，如果我们记忆单词 的时候很痛苦，大脑为了保护自己，最直接的方法就是把这些单词遗忘。李笑来的朋友，需要获得 GRE 高分，才能拿到奖学金。“一共要搞定 20,000 个单词，而 因此可能获得的奖学金是每年 40,000 美元左右”。在当时，相当于税前收入差不多 400,000 元人民币。算下来，每个单词大约值 20 元人民币，这还只算了一年的收入。

其实我们仔细想想都知道，肯定不是背了单词，GRE通过了，就能拿到奖学金了，肯定还要付出其他努力蹲着这40000 美元。但是我们需要让自己找到这种拆分出的小目标的快乐之处，所以需要欺骗自己，将大目标完成后的收获，全部归因于此时正在完成的小目标。 [[ 不积跬步无以至千里 ]]，是大道理，欺骗自己单一归因，是小技巧。

小目标完成带来即时正反馈，使人得到螺旋上升进步

“大目标让人惶恐，像是遥望路途尽头的远山，令人心生畏惧；小目标往往让我们更专注，更平静，因为看得到终点，有盼头。能够真正提高效率、把事情做到极致的手段，是制定“小目标”。这会让你更容易坚持下 去，因为在努力的过程中，你总是即刻就能看到成果，看到自己的进步。” (pdf)