如何告别伪学霸和学酥状态

在舒适区中，花大量时间做简单事情

就像跑步永远用 6km/h 的配速，健身永远练轻而易举一组做 20 多次动作的重量，都是停留在舒适区里面，进行简单的不断重复。只有去做那些需要思考，需要克服某些困难的任务，才能是真的勤奋。

当然也不能矫枉过正，不能逃离舒适圈以后，又给自己选择一个地狱模式。明显过高的目标，又会带来挫败感。所谓中庸为道，当你已经入门，就不选入门模式，也别轻易挑战地狱模式，困难模式或专家模式，可能是个好选择。

从不去检测自己的掌握程度

我有段时间，经常从早忙到晚，但是其实整天都是一无所获的，因为我一直在逃避，没有去检测自己的学习成功工作成果。而高中时期，知道在利用老师反复重复的那段时间，自己额外刷题来检测学习成功的那些人，都是尖子生。

对于真正的勤奋来说，再功利主义也不为过。你要看到反馈，立刻看到反馈。一切不以检测和输出为目的的努力，就是耍流氓。

从不去总结规律，只是埋头苦学

单词从 a 背到 z，反反复复，真正做阅读理解的时候，还是一脸蒙逼。就是缺少其他例如动词名词，前缀后缀的规律的掌握。学习知识是一方面，学会如何学习，更是重要，这点更是需要自己学会复盘，学会总结规律。这就是元认知。

道德许可效应 让你沉迷于已经努力的幻觉中

道德许可效应（moral licensing）是指，当你对某事有一个明确的道德标准之后，在做出相关 的行为和判断时，反而更倾向于违背这个标准。通俗来说就是，当我们做了一些好的、上 进的事情之后，就倾向于做一些坏的、堕落的事情，来破坏自己之前的努力。

比如，学习之前，先搜集一大堆资料，就会有已经努力的感觉，然后转头给自己娱乐性的奖励。运动之前，先关注一堆博主，看一堆视频，也有已经努力的感觉，然后真正需要的运动，止步不前。就像学习使用 Obsidian，天天搞插件，折腾主题，也有一种意境努力的感觉，但是笔记却没有记几条。

根治的方法：将想做的事最简化，去掉所有花里胡哨的东西，拒绝形式主义，直击核心，直接开搞。要跑步，先跑起来，要健身，先动起来，要做笔记，先写起来。