内啡肽
多巴胺是奖励机制：做成一件事，奖励一下，让你产生快感，希望下次还能再做。
内啡肽是补偿机制：做一件事时感觉很难受，补偿一下，让你产生快感，让你坚持下去，也不怕下次再做。
自律 - 多巴胺 - 上瘾 - 奖赏与反馈
专注 - 内啡肽 - 沉浸 - 补偿与充实
运动是促进内啡肽分泌的最有效的方式。
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多巴胺
多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。另外，多巴胺也与各种上瘾行为有关。阿尔维德·卡尔森（Arvid Carlsson）确定多巴胺为脑内信息传递者的角色，使他赢得了2000年诺贝尔医学奖。