中午可以适当午睡10-45分钟

经过长期实践，个人超过40分钟以后得午睡，往往醒来就开始头痛和难受，或者感觉没睡醒。应该是因为时间太长进入了深睡眠阶段，然后被唤醒的原因。

另一方面，就算很忙很忙，有时候闭目养神几分钟，即使没睡着，也能得到精力恢复的效果。当然如果能睡着就更好了，哪怕只有10分钟，恢复效果也很好。